SAĞLIKLI ZAYIFLAMA VE EGZERSİZ ÜNİTESİ

Enerji, besinler vasıtası ile alınır ve bedensel faaliyetler ile de harcanır.Eğer aldığımız enerji miktarı harcadığımızdan fazla ise enerji vücutta yağ olarak depolanacaktır.Bu depolama işlemini durdurmanın yolu,ya alınan enerji miktarını harcanan miktara düşürmek(kalori kısıtlaması) ya da harcanan enerji miktarını alınan miktara yükseltmek(egzersiz) olacaktır.

Eğer alınan enerji miktarını ihtiyaç duyulanın da altına düşürürsek vücutta depolanan yağları tekrar enerjiye çevirebiliriz. Burada asıl önemli olan;

Ne kadar azaltacağız?
Gerek bedensel gerekse ruhsal sağlımızı bozmadan amacımıza nasıl ulaşacağız?

‘Kilo vermenin en etkili ve doğru yolu vücuy yağ depolarının azaltılmasıdır.Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması (diyet) ve egzersiz programıdır.’

Diyet

Yarı aç kalarak haftada ,4_5 kilo verdiren genel diyetleri  uygulayarak verilebilecek olan kilolar,vücut yağ depolarında herhangi bir azalma yapmayacaktır.                                    Böyle bir uygulamada kaybedilen ağırlığın büyük bir kısmı kas  Kitlesi ve vücut suyu olacaktır.Bu sebeple böyle bir diyeti Uygulamayı bıraktığınızda (ki bırakmak zorunda kalırsınız) Verdiğiniz kiloların daha fazlasını aynı hızla alırsınız.

 ‘Yapacağınız diyet size özel olmalıdır’.
 Bunun için de yaş,cinsiyet,boy,kilo ve hareketlilik durumunuza uygun günlük kalori gereksiniminiz belirlenmelidir.Belirlenen kalori miktarı ile protein,karbonhidrat ve yağ dengesi de göz önünde bulundurularak diyet programı hazırlanmalıdır.

Bütün besin öğelerini yeterli ve dengeli bir biçimde vücuda almak,vücudun ihtiyacı olan kalori miktarını sağlamak bunun üzerine çıkmamak ve vücut ağırlığını dengede tutmak için diyetisyenlerden yardım almak en doğru çözüm olacaktır.

Egzersiz

Sağlıklı bir bünye ve sağlığınızı koruyarak Kilo vermek için egzersiz yapmalısınız.Düzenli bir egzersiz alışkanlığının Sonucunda sağlık adına kazandıklarınız; 

Egzersiz,her şeyden önce kendinizi iyi Hissetmenize yardımcı olur.Daha enerjik olmanızın yanı sıra daha iyi Uyur ve hayata daha pozitif bakarak her anın Keyfini çıkarabilirsiniz.

Egzersiz,kolesterolü düşürür,kan şekerini dengeler ve sağlıklı bir kiloda kalmanızı sağlar.

Egzersiz yapan insanların kalbi daha yavaş atar,bu nedenle de daha az yorulur.

Diyetle birlikte yapılan egzersiz ,tansiyonu düşürür.

Egzersizler kemik yoğunluğunun yılda %2-8 kadar artmasını sağlar.Egzersizi hayatının bir parçası haline getirenler,on yıl içinde ,hareketsizlere göre %20 %80 daha yüksek kemik yoğunluğu elde etmektedirler.Yıllar boyu alışkanlık haline gelmiş egzersiz Osteoporoz ‘un en iyi ilacıdır.

Sürekli yapılan egzersiz ,şişmanlığa neden olan leptin hormonunun azalmasına yarar.

Egzersiz ,damarlara elastikiyet kazandırır.Böylece daha rahat kan dolaşımı olurken,damar tıkanıklığına yakalanma riski düşer.

Kalp krizi geçirme riski de egzersizle azalır.Haftada 2 kere egzersiz yapan kişilerin kalp krizi geçirme riskleri,%70 oranında düşer.

Egzersiz sayesinde daha uzun süre yaşayabilirsiniz.Ne kadar egzersiz o kadar ek yaşam…

BC-418 SEGMENTAL VÜCUD ANALİZ MONİTORÜ

Tüm özellikleri ile yeni klinik uygulamalara göre güncellenmiş TANITA BC – 418 MA Profesyonel vücut analiz monitorlerinden bekleyebileceğiniz son teknolojik yeniliklere sahiptir.

Niçin Segmental vücut analizi

Pratik tusları sayesinde kolay bir kullanıma sahip yeni analiz monitoru, kişinin kolları, bacakları ve gövdesi için bölümlendirilmiş sonuçlar verebilir, böylece kullanıcının bahsedilen bölgeler için yağ kaybı / kas kazanım oranı görülebilir. Ayrıca toplam vücut ağırlığını, yağsız ağırlığı yaklaşık kas kütlesini ve bazal metabolizma hızını görebilirsiniz. Her bölüm (Segment) için yağ yüzdesi, yağ kütlesi, yağsız kütle ve yaklaşık kas kütlesini size bir rapor halinde sunacaktır.

ÇALIŞMA METODU

TANITA vücut analiz monitorleri BİA (bioelektrical impadance analysis) tekniği ile çalışır. Bu metod vücudun bileşimini analiz eder. Hissedilmeyen çok zayıf ve vücut için güvenli bir elektrik akımı kasların içindeki sıvıda dolaşır. Akım yağ tabakasına rastladığında dirençle karşılaşır, direnç gösteren katmanlar TANITA tarafından değerlendirilip, vücut analiziniz gerçekleştirilir.  

TEKNİK ÖZELLİKLER

1. Cihaz toplam vücut ağırlığını kilo ile boyun orantısını (Body Mass Index) bazal metabolizma hızını (kj ve kcal), impedansi, yağ oranı (%), yağ miktarını (kg) yağsız kütleyi(kg) ve toplam vücut sıvısını(kg) analiz eder nitelikdedir.
2. cihaz vücudu sağ – sol bacak, sağ – sol kol ve gövde şeklinde (5 ayrı bölge) bölgesel olarak ve toplam vücut olarak analiz etmekedir.

cihaz %0,1 yağ oranı ölçme hassasiyetine sahiptir ve yağ oranı 1-75 % arasındaki değerlerle ölçmektedir.