AĞRI OKULLARI
BEL OKULU
Bel okulu daha ziyade mekanik kaynaklı bel ağrısı olan hastalara grup halinde verilen bel bakım eğitimidir. Temel amaç; kişinin kendi belinin sorumluluğunu üstlenerek bel ağrılarından korunmasının sağlanmasıdır. Bel okulu 8-10 kişilik gruplar halinde uygulanır. Bel okulu çalışmaları kişilerdeki bel ağrısını azaltmayı, günlük yaşam aktivitelerinde belini en iyi şekilde kullanmayı hedeflemektedir.
Bel okulu; koruyucu rehabilitasyon hizmeti sunarak bel ağrısının ortaya çıkmamasını sağlar, ekonomik olarak da tedavi maliyetini azaltmanın bir yoludur. Mevcut bel ağrısı ile iyi geçinmeyi sağlar; yeniden bel ağrıları ve tutukluklarla karşılaşmadan önlenmesini hedefler.
Bel Okulunda Neler Yapılır?
Bel ağrısının görülme sıklığı nedenleri ve çözüm önerileri, omurganın anatomisi, fonksiyonları, omurganın hareket mekaniği, günlük yaşam hareketlerimizdeki doğru ve yanlışlar öğretilirken, postüral (duruş) bozukluklarının düzeltilmesi, çeşitli kas gruplarına germe ve kuvvetlendirme teknikleri öğretilir.
Bel Okuluna Kimler Katılmalıdır?
Beli önceden ağrımış fakat şimdi bel ağrısı olmayanlar, tanısı konulmuş bel rahatsızlığı olanlar, (öğretmen, bankacı, postacılar, inşaat işçileri, polisler, cerrahlar, diş hekimleri, ev hanımları, tezgahtarlar, kuaförler…) katılabilir.
İnsan boynu, medulla spinalis, spinal sinirler, beyin damarları gibi çok önemli vücut yapılarını barındıran, baş için destek işlevi gören omurganın en hareketli bölümüdür. Boynun en büyük hareket kabiliyeti ağrı nedeni olarak hareket sebebi olarak omurga içerisinde belden sonra ikinci sırayı alır.
Birçok kol, omuz ve baş ağrısının altında boyundaki çeşitli patolojiler yatar.
Boyun okulu hastanın boyun anatomi, biyomekanik, patolojiler ve boyun eklemini koruyucu tedbirler hakkında bilgilendirilmesini amaçlayan bir programdır. Boyun okulunda hastalara benimsetilmek istenen ana düşünce ”hastanın kendi boynunun sorumluluğunu almasıdır”.
Boyun okulunda hastaya düzgün postürü koruma, doğru hareket tekniği, günlük yaşam aktivitelerindeki düzgün postür eğitimi verilir. Boyun egzersizleri olarak germe ve kuvvetlendirme teknikleri öğretilir. Ağrıyı azaltma yollarına baş vurulur.
Boyun Okulu Programına Kimler Katılır?
Boynunda hiç ağrısı olmayıp koruyucu rehabilitasyon programı almak isteyenler, boyun ve sırt kaslarında spazm ve ağrı sorunu olanlar, boyun ekleminde tutukluk olanlar, ağrısız hareket kısıtlılığı olanların katılabileceği gibi, çeşitli meslek gruplarındaki (bankacı, dişçi, tamirci, öğretmen öğrenci, terzi…) bireyler önleyici program uygulamasına katılabilir.
FİBROMYALJİ OKULU
Fibromyalji (FM)
FM etyolojisi bilinmeyen nöroendokrin metabolik ve immunolojik anormaliteler gösteren yaygın kas-iskelet sistemi ağrısı, vücudun çeşitli yerlerinde duyarlı noktalar ve sıklıkla baş ağrısı, sabah sertliği, psikolojik bozukluklar gibi birçok semptomların eşlik ettiği sistemik bir rahatsızlıktır. Kadınlarda daha sık görülen bu sendromun başlangıç yaşı 35-40’ tır.
FM Tanısı Nasıl Konur?
En az 3 ay devam eden yaygın ağrı öyküsü olmalı.
Palpasyonla 18 bilinen noktanın 11’ inde ağrı olmalı. Noktanın hassas olarak ifadesi ağrılı olarak kabul edilemez.
FM çok ağrılı olmakla beraber eklemlerde kısıtlılık ve deformiteye sebep olmaz.
Hastalarda bulunan belirgin yorgunluk, tutukluk, duyu kaybı ve kas gerginliği kroniktir.
FM Okulu
FM okulunda hasta eğitimi ve davranış tedavisiyle hastaya hastalığın gidişatı, hastlığı arttıran faktörler açıklanarak, hastalığıyla ilgili olumsuz düşünceleri değiştirmek ve hastanın tedaviye aktif katılımını sağlamak amaçlanırken; uygulanan tedavi teknikleriyle de ağrı spazm-ağrı halkasını kırmak, hastanın fonksiyonel kapasitesinin, kardiovasküler enduransının arttırılması, uyku düzeninin sağlanması ve stresin azaltılması amaçlanır.
FM’ de Yakınmaları Etkileyen Faktörler
Azaltan Faktörler
Sıcak kuru hava
Sıcak duş
Gevşeme
Dinlendirici uyku
Orta derecede aktivite
Düzgün postürle yapılan aktivite
Arttıran Faktörler
Soğuk ve nemli hava
Barometrik basınç değeri
Kötü uyku
Aşırı derecede aktivite
Stres ve anksiyete
Uygun olmayan pozisyonda uzun süre kalmakFM’li Hastalara Öneriler
Aktif olmaya çalışın
Uzun süre aç kalmayın
Kafeinli içeceklerden; alkol, tütünden uzak durun
Hafif ve terlemeyi önleyen iç çamaşırları seçin
Uyurken boynunuzun ve belinizin altına rulo bir havlu koyarak bu yapıları destekleyin
Gevşeme tekniklerini öğrenin
Mümkün olduğu kadar bol su için
Rahat bir uyku için yatmadan önce kollarınıza ve boynunuza ROM egzersizleri yapın
